5 فوائد مثبتة لشاي الزنجبيل والوصفات والآثار الجانبية

5 فوائد مثبتة لشاي الزنجبيل والوصفات والآثار الجانبية

الزنجبيل هو ساق تحت الأرض للنبات المزهر Zingiber officinale وغالبًا ما يستخدم لتحضير الشاي. فوائد شاي الزنجبيل هي نفس فوائد الزنجبيل مثل توابل الطهي. لذلك ، يمكنك الاستفادة من فوائد الزنجبيل من خلال احتساء شاي الزنجبيل. هناك العديد من الأسباب لإدراج الزنجبيل في نظامك الغذائي. مليئة بالعناصر الغذائية التي تعزز الصحة الجيدة. هنا سوف تتعلم كل ما تحتاج لمعرفته حول الفوائد الصحية لشاي الزنجبيل ، وكيفية صنعه ، والآثار الجانبية المحتملة. إلق نظرة.

فوائد شاي الزنجبيل الأكثر شيوعًا للصحة

تقليديا ، يستخدم الزنجبيل لعلاج أمراض مختلفة تتراوح من الغثيان إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. لقد تم تناقل العديد من استخداماته التي تسمع عنها عبر القرون. وغني عن القول أن شعبية الزنجبيل كانت عالية جدًا منذ فترة ؛ لحسن الحظ ، فوائد شرب شاي الزنجبيل مدعومة أيضًا بالعلوم.

1. يمنع ارتفاع ضغط الدم ويحافظ على صحة قلبك

هل الزنجبيل مفيد لارتفاع ضغط الدم؟ الجواب نعم”! أكدت دراسة أجريت لتقييم تأثير الاستهلاك المنتظم للزنجبيل على الأمراض المزمنة (الحالات الصحية التي تستمر بشكل عام لمدة عام على الأقل أو أكثر) أن الزنجبيل يمكن أن يمنع ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب الأخرى. Gingerols و shogaols ، وهما من المركبات النشطة في الزنجبيل ، لهما عدد كبير من الخصائص العلاجية للحفاظ على قلبك سعيدًا وضخه بمرح .

2. يحارب السمنة ويتحكم في مستويات السكر في الدم

يمكنك تدفئة نفسك بكوب من شاي الزنجبيل اللامع والتخلص من الوزن الزائد. مراجعة لدراسات متعددة أجريت لاستكشاف آثار الزنجبيل على إنقاص الوزن والتمثيل الغذائي لديها بعض الأشياء الرائعة لتقولها! لا يساعد الزنجبيل في تقليل وزن الجسم فحسب ، بل يقلل أيضًا من نسبة الخصر إلى الورك ، ومستويات الجلوكوز الصيام ، ومقاومة الأنسولين .

3. يخفف الغثيان من غثيان الصباح أو العلاج الكيميائي

إن المرض أمر مقزز ومجهد! إذا كنت حاملاً أو تخضع لعلاج من السرطان ، فقد تشعر بالارتياح لمعرفة أن الأدوية المضادة للغثيان لها بديل طبيعي في الزنجبيل. إن المراجعة المنهجية التي أجريت للتحقق من فعالية وسلامة تناول الزنجبيل لتحسين أعراض الغثيان والقيء أثناء الحمل لها نتائج رائعة بالنسبة لك. يمكنك شرب شاي الزنجبيل أو الحصول على جميع فوائد ماء الزنجبيل دون أي خطر على طفلك لتحسين أعراض الغثيان. كتحذير ، من الأفضل عدم تناول أكثر من 1500 مجم يوميًا ، وهو ما يعادل تقريبًا ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور. أيضًا ، ناقش هذا الأمر مع طبيبك قبل أن تبدأ .

تم إجراء تجربة سريرية مع المرضى الذين يتلقون العلاج الكيميائي لمعرفة ما إذا كان الزنجبيل يمكن أن يعالج الغثيان والقيء الحاد المصاحب. الإستنتاج؟ إذا كنت تستهلك ما بين 0.5 جرام إلى 1 جرام من الزنجبيل يوميًا ، فقد تجد أن أعراضك قد تحسنت كثيرًا . ومع ذلك ، تأكد من حصولك على رأي طبيبك قبل البدء في تناول الزنجبيل بانتظام.

4. يدعم صحة الفم ويقوي المناعة

إذا كنت تريد ابتسامة مشرقة وزيارات أقل لطبيب الأسنان ، فقم بتخزين الزنجبيل الطازج. هذا لأنه ، وفقًا لدراسة ، فإن المركبات المسماة جينجيرولز الموجودة في الزنجبيل تعمل بشكل عجائب لمحاربة بعض البكتيريا السيئة حقًا التي يمكن أن تفسد صحة أسنانك.

هناك فوائد أخرى لشاي الزنجبيل إلى جانب كونه إكسيرًا طبيعيًا ولذيذًا وسهل التحضير مضادًا للميكروبات. لها خصائص مضادة للفطريات ومسكنات ومضادة للالتهابات. هذا يعني أن دمج الزنجبيل في نظامك الغذائي يمكن أن يمنح نظام المناعة لديك دفعة جيدة .

5. يخفف وجع العضلات وآلامها

ألم من تقلصات الدورة الشهرية ، والتهاب العضلات بعد التمرين ، أو نوبة الصداع النصفي؟ رشة من الزنجبيل في الشاي قد تفي بالغرض. تعمل الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة والمسكنات للزنجبيل معًا للتخفيف من أعراض الألم ، وفقًا لدراسة أجريت لفهم دوره في تخفيف الآلام .

هل كل هذه الفوائد من شاي الزنجبيل تجعلك ترغب في التحول إلى حمية شاي الزنجبيل برونتو؟ قد ترغب في الإبطاء والتوجه إلى القسم التالي لمعرفة مدى أمان شاي الزنجبيل بالنسبة لك.

هل هناك أي آثار جانبية لشرب شاي الزنجبيل؟

لا ، الزنجبيل ، وبشكل أكثر تحديدًا شاي الزنجبيل ، ليس له أي آثار جانبية خطيرة. المهم هنا بالنسبة لك هو عدم الإفراط في تناول الزنجبيل والالتزام بالحذر في مواقف معينة.

• الحموضة المعوية والغازات والإسهال

من الصعب تناول جرعة زائدة من شاي الزنجبيل ، ولكن إذا كان لديك الكثير من الأكواب ، يمكنك عكس كل الأعمال الرائعة التي قام بها الزنجبيل في الجهاز الهضمي وتجد نفسك منتفخًا وغازات. وفقًا لمراجعة الدراسات التي أجريت لفحص الزنجبيل وتأثيره على صحة الإنسان ، فإن حرقة المعدة هي عرض محتمل لامتلاك الزنجبيل أكثر مما يريده جسمك. تم تقديم بعض الإشارات إلى الإسهال كأثر جانبي للزنجبيل ، ولكن لا توجد بيانات قاطعة كافية حول هذا الأمر .

• مخاوف أثناء الحمل

هذا ليس في الحقيقة أثر جانبي بل كلمة تحذير. الزنجبيل له خصائص تجعله يعمل كمميع للدم ، مما قد يؤدي إلى حدوث نزيف. أنت ، مثل كثيرين غيرك ، قد تخاف من الزنجبيل في الوقت الحالي وتريد إبعاده ، خاصة إذا كنت تحمل طفلاً. استرخِ لأن المراجعة المنهجية للدراسات أشارت إلى أن 1 جرام من الزنجبيل الطازج لمدة تصل إلى أربعة أيام في الأسبوع آمن للأم والطفل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لعلاج غثيان الصباح.

• تأثير ترقق الدم والتفاعلات الممكنة

إذا كنت تتناول مميعات الدم ، مثل الوارفارين أو أدوية أخرى مماثلة ، فمن الأفضل التحدث إلى طبيبك قبل تضمين شاي الزنجبيل في نظامك الغذائي. تظهر الأبحاث أن الزنجبيل له تأثير مضاد لتجلط الدم على الجسم. وهذا يعني أنه يمكن أن يبطئ تجلط الدم ويؤدي إلى النزيف. ومع ذلك ، لا داعي للقلق إلا إذا كان من المقرر أن تخضع لعملية جراحية في اليوم التالي أو كنت تتناول أدوية تسييل الدم. في هذه الحالات ، اتبع نصيحة طبيبك .

يجب أن تكون حريصًا على القفز إلى المكان الذي تجلس فيه دافئًا وتشرب هذا الإكسير الرائع بعد التعرف على جميع الفوائد الصحية لمشروب الزنجبيل ، لذلك إليك بعض الوصفات السريعة والجوهرية القادمة!

وقت الوصفة: طريقتان أكيدتان لتحضير شاي الزنجبيل اللذيذ

تمامًا مثل فوائد شاي الزنجبيل ، فإن وصفات شاي الزنجبيل عديدة. الإمكانيات الإبداعية للجمع بين المكونات والزنجبيل لصنع كوب رائع مليء بالفوائد الصحية لا حصر لها. على سبيل المثال،

• إذا كنت ترغب في وقف نزلات البرد على مساراتها ، يمكنك الاستفادة إلى أقصى حد من فوائد شاي الليمون والزنجبيل لجهاز المناعة. يستخدم الليمون تقليديا لعلاج نزلات البرد.

• شاي الزنجبيل بالعسل يفيد التهاب الحلق ، مع العمل المضاد للالتهابات من الزنجبيل والعسل لتوفير راحة أسرع.

لتبسيط الأمور بالنسبة لك ، إليك أبسط وصفة لشاي الزنجبيل. احصل على هذا بالشكل الصحيح ولن تضطر إلى قضاء صباح بارد ومساء متأخر تتساءل عما تشرب!

 1: أبسط وصفة شاي الزنجبيل للاحتفاظ بها

حصص – 2 كوب

الوقت

• التحضير: دقيقتان
• العملية: 5 دقائق

المكونات

• 2 كوب ماء
• قطعة واحدة من جذر الزنجبيل الطازج

التحضير

• 1. اغسل ونظف الزنجبيل لإزالة أي أوساخ وأتربة.
• 2. اكشط قشر الزنجبيل بملعقة. إذا كان لديك زنجبيل عضوي ، يمكنك تخطي هذه الخطوة وترك القشرة عليها.
• 3. قطّع الزنجبيل إلى شرائح بسماكة 1 إلى 2 بوصة. يستخدم كل كوب شريحتين من هذا القبيل.

طريقة الاستخدام

• 1. صب كوبين من الماء في قدر وضعيه على نار متوسطة.
• 2. أضيفي أربع شرائح من الزنجبيل بحجم 1-2 بوصة إلى الماء واتركيها حتى الغليان.
• 3. اتركه يغلي على نار متوسطة لمدة 5 دقائق.
• 4. يصفى ويصب في كوب للتمتع بجميع فوائد شاي الزنجبيل.
• 5. (اختياري) يمكنك عصر اندفاعة من الليمون و / أو رش القليل من العسل لمزيد من النكهة والفوائد.
• يُقدم هذا الشاي الترابي الحار بشكل مثالي ساخنًا في الأيام الباردة أو القاتمة. انتقل إلى الوصفة التالية لتناول مشروب منعش بارد.

2: شاي مثلج بالعسل والزنجبيل المنعش كعلاج شراب صيفي

حصص – 8 أكواب

الوقت

• التحضير: 5 دقائق
• المجموع: 25 دقيقة

المكونات

• 8 أكواب ماء
• 8 أكياس شاي أو ملعقتان كبيرتان من أوراق الشاي الأسود السائبة
• 1/3 كوب عسل
• 2 ملاعق صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور

التحضير

• 1. وضع الماء ليغلي.
• 2. نظف ، قشر وابشر مقبض من الزنجبيل.

طريقة الاستخدام

• 1. صب الماء المغلي في إبريق زجاجي مقاوم للحرارة.
• 2. اغمس أكياس الشاي أو أضف أوراق الشاي السائبة واتركها منقوعة لمدة 10 دقائق.
• 3. تخلصي من أكياس الشاي أو صفيه واتركيه حتى يصل إلى درجة حرارة الغرفة.
• 4. أضيفي الزنجبيل المبشور مع العسل.
• 5. خبئها في الثلاجة حتى تبرد بشكل جيد.
• 6. كمكافأة على صبرك ، اسكب واستمتع!

الآن بعد أن عرفت كيف تصنع لنفسك كوبًا رائعًا من الصحة الذهبية ، قد ترغب في معرفة لماذا ، كامرأة ، يجب عليك تمامًا تكوين صداقات مع الزنجبيل (الماس مبالغ فيه ، حقًا!).

التأثيرات المذهلة للزنجبيل على جسم المرأة

يمكن للجميع تجربة الفوائد الصحية لشاي الزنجبيل ؛ لكن بصفتك امرأة ، تحصل على بعض المزايا الإضافية المثيرة إلى جانب كل المزايا التي قرأتها أعلاه.

• فترة الدورة الشهرية

اشرب كوبًا دافئًا من شاي الزنجبيل لتسكين تقلصات العضلات أثناء الدورة الشهرية. نظرًا لخصائصه المضادة للتخثر ، فمن المحتمل أنك قد تحتاجين إلى تمرير جلطات دموية أقل والحصول على تدفق حيض أكثر سلاسة.

• تقليل مخاطر الإصابة بسرطان المبيض

يشكل سرطان المبيض تهديدًا كبيرًا لحياة ورفاهية كل امرأة. لحسن الحظ ، أشارت دراسة أجريت لتأكيد تأثير الزنجبيل على الخلايا السرطانية إلى أن الزنجبيل يمكن أن يمنع نمو خلايا سرطان المبيض ، وذلك بفضل خصائصه المضادة للسرطان. كل هذا سبب إضافي لشرب شاي الزنجبيل كل يوم ، أليس كذلك ؟

• الشيخوخة المتأخرة

من منا لا يريد أن يبحث عن الشباب إلى الأبد؟ لاحظت مراجعة للأدلة الحالية المتعلقة بالتأثيرات المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات للزنجبيل على صحة الإنسان أن الزنجبيل يمكن أن يتحكم في عملية الشيخوخة. أفضل جزء؟ يمكنك الحصول على بعض فوائد شاي الزنجبيل المذهلة على البشرة مثل تقليل التجاعيد وتأخر الخطوط العمرية وإطلالة الشباب بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عمل الزنجبيل والماء الدافئ يمكن أن يجلب لمعانًا لبشرتك .

هناك شيء آخر مثير للاهتمام يفعله شاي الزنجبيل بجسمك. إنه يتعلق بشيء لا يريد أحد التحدث عنه ، لكن الجميع يريد أن يفعله. خذ تخمينًا – هذا صحيح! يجعلك تتبرز. هل هو أنبوب سيء أم أنبوب جيد؟ تابع القراءة لمعرفة ذلك.

هل شاي الزنجبيل له أي تأثير على الإمساك؟

نعم ، الجواب السعيد هو نعم. يمكن أن يساعدك شرب شاي الزنجبيل في قضاء وقت طويل ومُرضٍ. تلخص مراجعة الدراسات التي أجريت لتحليل فعالية الزنجبيل ضد الاضطرابات المعدية المعوية أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في نقل الطعام بسرعة أكبر عبر الأمعاء ويمر بسلاسة .
.
هل تتساءل عن كيفية تحقيق أقصى استفادة من جميع فوائد شاي الزنجبيل من خلال إضافته إلى نظامك الصحي واللياقة البدنية؟ تابع القراءة لمعرفة عدد مرات عدم تناول الكوب في كثير من الأحيان.

شرب شاي الزنجبيل كل يوم: هل هي فكرة جيدة؟

نعم ، يمكنك شرب شاي الزنجبيل كل يوم دون تعريض نفسك لأي خطر من الآثار الجانبية المرتبطة بالزنجبيل. الجرعة اليومية الموصى بها هي 4 جرام من الزنجبيل ، وفقًا لمقالة منشورة تمت مراجعتها من قبل الأقران تعزز البيانات المستندة إلى الأدلة على العشب. على أي حال ، ابق أقل من 6 جرام من الزنجبيل لتحضير الشاي كل يوم ، لأن الكميات التي تزيد عن ذلك قد تؤدي إلى عدم الراحة في البطن وغيرها من الآثار الجانبية الخفيفة. ومع ذلك ، إذا كنت حاملاً ، بسبب الجراحة ، أو تخضع لعلاج من السرطان والسكري وارتفاع ضغط الدم ، فأنت بحاجة إلى توخي الحذر والتحقق من جرعتك مع طبيبك للاستمرار في الحصول على فوائد شاي الزنجبيل.

باختصار ، الفوائد العديدة لشاي الزنجبيل تفوق بكثير المخاطر المحتملة من الآثار الجانبية التي يحملها الاستهلاك المفرط للزنجبيل. يمكنك الجمع بين الزنجبيل والشاي الأخضر للحصول على فوائد شاي الزنجبيل الأخضر. يمكنك أيضًا تحقيق أقصى استفادة من إبداعك في الطهي لخلط التوابل الحارة ومطابقتها مثل القرفة واليانسون والأعشاب الباردة مثل النعناع والزنجبيل للحصول على كمية لا نهائية من الشاي السعيد والصحي للشرب.

الاسئلة المتكررة

1. هل يحتوي شاي الزنجبيل على الكافيين ؟

لا، شاي الزنجبيل هو نوع من الشاي العشبي خالٍ من الكافيين بنسبة 100٪ بشكل طبيعي.

2. هل شاي الزنجبيل جيد قبل النوم ؟

نعم، شاي الزنجبيل هو خيار جيد كشاي قبل النوم لأنه خالٍ من الكافيين.

3. هل يحتوي شاي الزنجبيل على عفص ؟

الزنجبيل لديه عفص بكميات منخفضة. يحتوي الزنجبيل الأبيض على تركيزات أقل من التانين من أصناف الزنجبيل الأصفر .

الخلاصة

• يمكن لشاي الزنجبيل أن يمنع ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب الأخرى.
• الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة والمسكنات للزنجبيل تخفف من أعراض الألم.
• يمكن للخصائص المضادة للسرطان في الزنجبيل أن تمنع نمو خلايا سرطان المبيض.
• استخدم 6 جرام فقط من الزنجبيل لتحضير الشاي ، حيث أن الكميات الزائدة قد تؤدي إلى عدم الراحة في البطن وغيرها من الآثار الجانبية الخفيفة.