تجربتي مع رجيم الماء: هل فعلاً ينقص الوزن؟ ومتى يكون خطر؟

بصراحة، أول مرة سمعت عن رجيم الماء كنت فاكر إنه مجرد موضة جديدة زي باقي أنواع الرجيم اللي بتطلع كل شوية وتختفي. بس الفضول خلاني أبحث عنه، وأجربه كمان. والمفاجأة؟ النتائج كانت سريعة، بس مش بدون “فاتورة” دفعتها من طاقتي وصحتي.

خليني أحكي لك كل حاجة عرفتها عن الموضوع من بحثي وتجربتي الشخصية، سواء الفوائد أو الأضرار، ولو ناوي تجربه، إزاي تبدأ من غير ما تضر نفسك.

أولًا: إيه هو رجيم الماء فعلًا؟

رجيم الماء ببساطة هو إنك تشرب كميات كبيرة من الماء – وفي بعض أنواعه، مفيش أكل خالص. بس طبعًا فيه ناس بتاخده بطريقة أقل تطرفًا، زي إنهم يشربوا ماء قبل الأكل، أو يقللوا الأكل جدًا مع الاعتماد على الماء في الشعور بالشبع.

النسخة الصعبة منه اسمها “الصيام المائي”، ودي بتكون حرفيًا بدون أكل، بس مياه فقط لمدة يوم أو أكتر. أنا جربت الشكل الأخف: شرب مياه كتير، وتقليل الأكل لأقصى حد لمدة 5 أيام.

طيب… ليه الناس بتعمل كده؟ هل فعلاً ليه فوائد؟

خليني أكون صادق، رجيم الماء بينزل الوزن بسرعة. أنا نزلت 3.5 كيلو في 5 أيام، بس 2 منهم كانوا مية غالبًا. إنما فيه شوية فوائد ممكن تحس بيها:

1. إحساس بالخفة

أول يومين بتحس إن بطنك “فاضية”، لأنك حرفيًا مش بتدخل أكل. الهضم بيقل، فالمعدة بتكون مرتاحة.

2. تنضيف الجسم من السموم

ده اللي بيتقال كتير، بصراحة معرفش أقدر أقيسه بنفسي، لكن شرب المية بكمية كبيرة ممكن فعلًا يساعد الكلى تشتغل بكفاءة.

3. كبح الشهية

المفاجأة؟ بعد تاني يوم، حسيت إني مش جعان أوي. المية كانت بتسد نفسي بجد.

بس… فين الفخ؟ وهل رجيم الماء آمن؟

بكل أمانة؟ الرجيم ده مش لضعاف القلوب، ولا ينفع يتعمل من غير تخطيط. فيه شوية مشاكل واجهتني:

1. إرهاق ودوخة

من اليوم التاني وأنا حاسس إن طاقتي صفر. ركزت في شغلي بالعافية، ومشيت بالعافية.

2. نقص مغذيات

مفيش بروتين، مفيش فيتامينات، مفيش دهون نافعة. جسمك مش بياخد حاجة.

3. خسارة عضل مش دهون

وده يمكن أكبر غلطة. جسمك مش بيلاقي طاقة، فيروح يكسر عضلاتك عشان يعوض.

4. استرجاع الوزن بسرعة

بعد ما وقفت الرجيم ورجعت أكل، رجع لي على الأقل نص اللي نزلته، ويمكن أكتر.

لو مصرّ تجرب.. اتبع الطريقة دي بحذر

أنا عملت خطة بسيطة، وهنقلها لك لو حبيت تمشي على حاجة قريبة، بس أرجوك خدها كمرحلة مؤقتة مش أسلوب حياة:

اليوم الأول:

• اشرب 8 أكواب مية (واحدة كل ساعة تقريبًا).
• كل سلطة من غير زيت ولا ملح كتير.
• ممنوع النشويات والسكر.

اليوم الثاني:

• زود المية لـ 10 أكواب.
• تفاحة واحدة في اليوم (علشان الطاقة).
• خضار مسلوق.

اليوم الثالث:

• المية 12 كوب.
• شوربة خضار خفيفة.
• لو تعبت، خد بيضة مسلوقة.

اليوم الرابع:

• المية ثابتة.
• قطعة دجاج مشوي صغيرة أو تونة بدون زيت.
• سلطة.

اليوم الخامس:

• ارجع تدريجيًا للأكل الطبيعي.
• خفف الدهون والنشويات أول يومين.

ملاحظات مهمة من واقع التجربة:

• لو عندك أي مشاكل صحية، انسَ الرجيم ده فورًا.
• ما ينفعش تعمله كل أسبوع، مرة كل فترة كافية.
• الرياضة مع رجيم الماء؟ لأ، مش وقتها. جسمك مفيهوش طاقة.
• أهم حاجة: ارجع للأكل الطبيعي بحذر، متقفزش فجأة على بيتزا ومكرونة، لأنك هتندم.

الفرق بينه وبين باقي الرجيمات؟

خلاصة كلامي بصراحة:

رجيم الماء مش سيء لو استخدمته بحذر، ومش لازم تعيش عليه. اعتبره “دفعة أولى” عشان تبدأ نظام أكل صحي، بس ما تعيش طولك حياتك عليه. الجسم محتاج وقود، مش بس مية.

هل أنصح بيه؟
✔️ أيوه، لو لسه مبتدئ وعايز دفعة سريعة، لكن ⚠️ لأ، لو هتستمر عليه أكتر من 5 أيام أو لو صحتك مش مستقرة.