برودة القدمين اسبابها و اضرارها وعلاجها

لن تصدق هذه الأمراض وراء القدمين الباردة في فصل الشتاء

يشعر بعض الأشخاص ببرودة القدمين على وجه التحديد في فصل الشتاء. على الرغم من تغطيتهم ببطانية طوال الليل ، وبغض النظر عن الأمراض والمشاكل الصحية التي يمكن أن تشير إليها القدم الباردة. فهناك سبب لاستمرار برودة القدمين على الرغم من ارتفاع درجة حرارة الجسم في الشتاء.

يعاني الكثير من الناس من برودة القدمين في وقت ما من حياتهم. أسباب القدم الباردة متعددة. قد يكون ذلك بسبب عوامل بسيطة مثل استجابة الجسم الطبيعية للطقس البارد نتيجة عدم وجود تدفئة جيدة. في حين أن القدم الباردة المستمرة حتى في درجات الحرارة المعتدلة. يمكن أن تكون مؤشرا على حالة مرضية تتطلب زيارة الطبيب وتلقي العلاج المناسب. يتم تغطية هذه المقالة من قبل موقع مجلة لقاء الأسباب الطبية للأقدام الباردة تشمل العوامل البسيطة والحالات المرضية التي قد تؤدي إلى الإصابة بها.

ما هو برد القدمين

يعتبر الإحساس بالقدم الباردة طبيعيا من وقت لآخر. تعد التغيرات في درجات الحرارة ، فضلا عن الحالة الصحية وخيارات نمط الحياة من أكثر الأسباب شيوعا لبرودة القدمين. وعادة ما يساعد تعديل هذه العوامل في تخفيف الأعراض.

أسباب القدمين الباردة

الأسباب المزمنة: تؤدي بعض الأسباب المرضية إلى نزلات البرد المزمنة في المواسم المختلفة ، مثل برودة القدمين الناتجة عن مرض السكري ، وبرودة القدمين الناتجة عن نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم.

أسباب مؤقتة: قد يكون الشعور بالبرد مؤقتا نتيجة الطقس البارد ، أو أثناء فترة الحيض للمرأة.

درجات الحرارة الباردة تعتبر درجات الحرارة المنخفضة من أهم أسباب برودة القدمين في الشتاء ، حيث يقلل الجسم من تدفق الدم إلى الأطراف عن طريق تقلص الأوعية الدموية للتدفئة في أهم أجزاء الجسم ، ويمكن أن يؤدي مرض رينود إلى برودة القدمين واليدين والخدر.

التوتر والقلق يؤدي الشعور بحالة من التوتر الشديد أو القلق إلى تعرض القدمين الباردة ، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الأدرينالين وانخفاض تدفق الدم إلى الأطراف.

فقر الدم قد تسبب حالات فقر الدم المتوسطة إلى الشديدة برودة القدمين ، ويحدث فقر الدم نتيجة للعديد من العوامل ، مثل نقص الحديد أو فيتامين ب 12 أو حمض الفوليك أو أمراض الكلى المزمنة.

اضطرابات الأعصاب الاضطرابات العصبية هي سبب القدم الباردة. قد يكون تلف الأعصاب ناتجا عن صدمة أو إصابة ، مثل قضمة الصقيع الشديدة ، أو قد يكون ناتجا عن حالة طبية أساسية.

قصور الغدة الدرقية يؤثر قصور الغدة الدرقية سلبا على عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الحساسية للبرد بشكل عام.

برودة القدمين اسبابها وعلاجها؟

ضعف الدورة الدموية تعد مشاكل الدورة الدموية من أشهر أسباب برودة القدمين دائما ، حيث يعاني الشخص المصاب بضعف الدورة الدموية من نقص تدفق الدم إلى الأطراف وقلة تدفئة القدم ؛ مما يؤدي إلى الشعور ببرودة القدمين بشكل متكرر. قد يحدث ضعف الدورة الدموية نتيجة لنمط حياة يتميز بالخمول وقلة الحركة ، وكذلك الجلوس على المكتب طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تنشأ مشاكل الدورة الدموية كمضاعفات للعديد من الحالات ، مثل:

التدخين: يؤثر التدخين على الأوعية الدموية في الجسم ، مما يؤدي إلى تضييقها ، ثم الشعور ببرودة أصابع اليدين والقدمين. علاوة على ذلك ، يؤدي التدخين بمرور الوقت إلى إتلاف الأوعية الدموية في القلب. وتقل قدرة القلب على ضخ الدم بكفاءة ويصعب وصول الدم إلى الأطراف.

ارتفاع الكوليسترول: ارتفاع الكوليسترول هو أحد أسباب برودة القدمين ، حيث يتراكم داخل الشرايين. مما يسبب تصلب الشرايين وقلة المرونة ، فضلا عن صعوبة تدفق الدم بسلاسة إلى الساق والقدم.

ارتفاع ضغط الدم: يؤدي ارتفاع الضغط المستمر إلى إضعاف جدران الأوعية الدموية وضعف الدورة الدموية في القدمين.

مرض الشرايين المحيطية: قد يكون اعتلال الشرايين المحيطية أحد أسباب برودة القدمين والساقين ، وهو تضيق أو انسداد في واحد أو أكثر من الشرايين المحيطية التي تغذي الأطراف ؛ وهذا يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى اليدين والقدمين.

تشمل الأعراض الأخرى لمرض الشرايين المحيطية ما يلي:

• تشنج عضلات الساق.
• تغير في لون الساق.
• تساقط شعر الساق والقدم.
• أظافر تغيير اللون وزيادة في سمك.

الامراض التي تسبب برودة القدمين

مرضى السكري الأشخاص المصابون بداء السكري أكثر عرضة للإصابة بمشاكل في الدورة الدموية ، مثل برودة اليدين أو القدمين. ترجع أسباب برودة الأطراف لمرضى السكر إلى عدة عوامل ، منها:

ضعف الدورة الدموية: مرض السكري يسبب ضعف الدورة الدموية ، وخاصة في الأطراف.

تضيق الشرايين: قد يؤدي ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل متكرر إلى تضييق الشرايين وتقليل تدفق الدم إلى الأنسجة ؛ مما يسبب برودة القدمين لدى مرضى السكري.

الاعتلال العصبي السكري: يعد تلف الأعصاب ، وخاصة في القدم ، أحد مضاعفات مرض السكري ، وينتج عن ارتفاع نسبة السكر في الدم غير المنضبط لفترات طويلة ، وتشمل الأعراض أيضا ألم حارق مع وخز في القدم ، وقد تتفاقم الأعراض في الليل.

يحدث مرض رينود (مرض رينود) عندما يبالغ الجسم في رد فعله تجاه البرد أو الإجهاد ، مما يتسبب في تضيق شديد في الشرايين وضعف الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى برودة الأطراف ، والشحوب ، ثم الزرقة ، وكذلك التنميل وتجميد الأصابع ، وقد يتحول إلى اللون الأحمر عند تسخينه.

عادة ما تصيب متلازمة رينود النساء أكثر من الرجال ، وهي أحد أسباب برودة القدمين في الشتاء ، وتنقسم إلى نوعين:

رينود الأولية: هو النوع الأكثر شيوعا ولا يحدث نتيجة لمرض آخر ، تكون فيه الأعراض خفيفة إلى معتدلة ، وهو أحد أسباب برودة القدمين عند الأطفال والمراهقين.

لماذا يبقى جسمك دافئا وقدميك باردة؟

في درجات حرارة الطقس المنخفضة ، قد يلاحظ البعض أن أقدامهم وأيديهم هي أول من يشعر بالبرد ، بينما لا يزال الجسم كله دافئا.وذلك لأن القدمين هي الأبعد عن القلب ، وقد يستغرق الأمر وقتا أطول حتى يمر الدم عبر أطراف الجسم للوصول إليها.يؤدي ضعف تدفق الدم في الساقين إلى برودة القدمين ، حيث يستغرق الدم وقتا أطول للوصول إلى القدمين.ينتقل الدم عادة عبر الأوعية الدموية ، والتي قد تنغلق وتتصلب وتضيق بسبب الطقس البارد ، مما يجعل من الصعب على الدم أن يتدفق إليها بثبات.

علاج القدمين الباردة بطرق طبيعية

الحركة هي أفضل علاج لبرودة القدمين في الشتاء ، لأن قلة الحركة تؤدي إلى تبريد الجسم بالكامل ، بينما تساعد الأنشطة المختلفة على تحريك الدورة الدموية في الجسم ، وبالتالي زيادة تدفق الدم إلى القدمين.هناك العديد من الأنشطة التي يمكن القيام بها للتدفئة مثل الجري والقفز ، كما ينصح بممارسة تمارين بسيطة للقدم حتى أثناء الجلوس مثل تحريك أصابع القدم وتحريك القدمين بحركات دائرية.

كما ينصح بارتداء الجوارب للمساعدة في علاج برودة القدمين في الشتاء ، وينصح باختيار الجوارب المصنوعة من الأقمشة التي تساعد في الحفاظ على الدفء ، مثل الصوف أو الفراء ، خاصة إذا كانت الأرضيات غير مغطاة بالسجاد ، حيث تساعد الجوارب على الاحتفاظ بالحرارة لفترة أطول ، ولكن ينصح بعدم البقاء في الجوارب لفترات طويلة للسماح للقدمين بالتنفس.

علاج القدم الباردة بالحمامات الدافئة هو طريقة أخرى للمساعدة في علاج القدم الباردة في الصيف والشتاء بسرعة ، وهي نقعها في حوض قدم دافئ ، سواء وضع الماء الدافئ في حوض الاستحمام أو حوض صغير يحتوي على الماء ، على أن يتم نقع القدمين لفترة كافية للحفاظ على تدفق الدم إلى القدمين طوال اليوم ، تتراوح من 10 دقائق إلى 15 دقيقة.قد تكون هذه الطريقة مفيدة بشكل خاص قبل النوم لتخفيف التوتر وإرخاء العضلات.

هذه الطريقة في علاج القدم الباردة غير مناسبة لمرضى السكري ، لأنه من الصعب تحديد مدى سخونة الماء بالنسبة لهم. حيث قد يتسبب مرض السكري في تلفهم لأعصاب القدمين ، مما يعني أنه من الصعب الشعور بالحرارة الشديدة ، وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى حروق في القدمين.

طريقة تدفئة القدمين في الشتاء؟

علاج برودة القدمين بالكمادات الدافئة في حالة المعاناة من صعوبة النوم بسبب برودة القدمين. يمكن استخدام الفوط الدافئة في علاج برودة القدمين. حيث تعتبر وسيلة للمساعدة في تهدئة آلام العضلات بعد يوم طويل من الوقوف ، كما أنها تساعد على فتح الأوعية الدموية والسماح بتدفق المزيد من الدم إلى الساقين والقدمين.

علاج القدم الباردة بالتدليك يساعد التدليك على تحسين تدفق الدم في مناطق مختلفة من الجسم ، وبالتالي يعد تدليك القدم والأصابع من أفضل طرق علاج القدم الباردة التي يمكن القيام بها بسهولة في المنزل. فقط قم بتدليك القدمين والأصابع بلطف معك لمدة 10 دقائق حتى يبدأ الدم في التدفق وتشعر بالدفء.

علاج القدم الباردة بالطعام يمكن أن يلعب الطعام دورا في علاج القدم الباردة. حيث توجد العديد من الأسباب المتعلقة بسوء التغذية ، بما في ذلك:

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد: عندما تكون مستويات الحديد في الجسم منخفضة ، فهذا يعني أن خلايا الدم الحمراء لا تحتوي على ما يكفي من الهيموجلوبين (البروتين الغني بالحديد) لنقل الأكسجين من الرئتين إلى باقي الجسم. يمكن أن تكون النتيجة أصابع اليدين والقدمين الباردة.علاج القدم الباردة في هذه الحالة هو تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد لزيادة مستوياته في الجسم ، وأبرزها الخضار الورقية ، وقد يصف الطبيب مكملات الحديد في بعض الحالات.

نقص فيتامين ب 12: يسبب نقص فيتامين ب 12 أعراضا عصبية بما في ذلك الشعور ببرودة اليدين والقدمين أو التنميل أو الوخز نتيجة نقص خلايا الدم الحمراء في body.To علاج نقص فيتامين ب 12 ، يجب تناول اللحوم ومنتجات الألبان الغنية به ، وقد يصف الطبيب مكملات فيتامين ب 12 في بعض الحالات.

علاج القدم الباردة لمرضى السكري ضعف الدورة الدموية هو أحد أعراض مرض السكري ، والذي يمكن أن يؤدي إلى برودة القدمين ، وتلف الأعصاب الناجم عن مرض السكري يمكن أن يؤثر على أعصاب القدمين ويؤدي إلى إصابتهم cold.To يساعد في علاج برودة القدمين في مرضى السكري ، يجب الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة ، بالإضافة إلى الحاجة إلى فحص القدمين باستمرار.

الأطعمة التي تساعد على الشعور بالدفء

حبوب الشوفان يضمن تناول حبوب الشوفان حصولك على الجرعة المثالية من الألياف والبروتين النباتي في وعاء واحد فقط . كما أنه يزيل الشعور بالبرد عند تناوله دافئا. لأن الأطعمة التي تستغرق وقتا أطول للهضم تساهم في رفع الجسم ليس فقط حبوب الشوفان ، وجميع أنواع الحبوب الكاملة تفعل الشيء نفسه في فصل الشتاء.يمكن إضافة بذور الشيا إلى حبوب الشوفان لمزيد من الدفء ، وسيوفر العسل الأبيض للجسم الطاقة اللازمة طوال اليوم.

حساء العدس خيار مثالي للحصول على العديد من الفوائد والشعور بالدفء في فصل الشتاء. يساعد حساء العدس على الشعور بالشبع لفترة طويلة وتخفيف أعراض نزلات البرد والإنفلونزا. لذلك ينصح بتناول حساء العدس عند الشعور بالبرد وأثناء التهابات الجهاز التنفسي الشائعة في الشتاء.

الفول السوداني يحتوي الفول السوداني على نسبة كبيرة من فيتامين ب 3 الذي يعزز تدفق الدم والتمثيل الغذائي. وبالتالي يزيد من حرارة الجسم ، كما يعتبر الفول السوداني من الدهون الصحية المفيدة للجسم.لكن يجب التأكد من عدم وجود حساسية من الفول السوداني قبل تناوله حتى لا يسبب مشاكل صحية مختلفة.

برودة القدمين ومخاطرها

الأرز البني من الكربوهيدرات المعقدة التي تساعد على رفع الشعور بالطاقة لفترة طويلة. ومن ثم يساعد على زيادة درجة حرارة الجسم ، لذلك ينصح بتناول الأرز البني في فصل الشتاء ، ولكن يجب عدم المبالغة فيه حتى لا يؤدي إلى زيادة الوزن.

الأطعمة الحارة الطعام الحار يسخن الجسم إلى حد كبير. لذلك من الممكن وضع بعض الإضافات الحارة على الأطباق ، ولكن دون المبالغة في ذلك ، وخاصة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة مثل القرحة. لأن الأطعمة الغنية بالتوابل ستؤدي إلى تفاقم المشكلة.

زيت جوز الهند يحتوي زيت جوز الهند على دهون صحية تتحول إلى وقود بدلا من تخزينه. مما يساعد في الشعور بالطاقة ، مما يزيد من حرارة الجسم ، كما أن زيت جوز الهند له فوائد عديدة بسبب خصائصه المضادة للفيروسات.

يحتوي الموز على مستويات مرتفعة من فيتامين ب والمغنيسيوم. وهما من العناصر الغذائية المهمة لصحة الغدة الدرقية والغدد الكظرية بحيث تعمل بشكل صحيح. حيث تساعد هذه الغدد في تنظيم درجة حرارة الجسم. وليس فقط فوائد الموز لا تقتصر على هذا ، ولكن الموز يحسن المزاج لتجنب الشعور بالاكتئاب الذي يصيب البعض خلال فصل الشتاء.

اطعمة تساعد على دفئ الجسم والقدمين

تحتاج البطاطا الحلوة والخضروات الجذرية الأخرى إلى مزيد من الطاقة للتنقل عبر عملية الهضم. مما يرفع درجة حرارة الجسم ، كما أنها غنية بفيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم. وبالتالي تقدم العديد من الفوائد الصحية عندما ينصح بتناول البطاطس المخبوزة دون إضافة أي سكريات إليها.

اللحوم الحمراء اللحوم الحمراء ، مثل لحم البقر وغيرها ، هي مصدر جيد للحديد. وهو معدن مهم للمساعدة في حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، وبالتالي زيادة تدفق الدم ورفع درجة حرارة الجسم.ويجب تناول اللحوم الحمراء للأشخاص الذين يعانون من برودة الأطراف ، خاصة في فصل الشتاء.

العسل بالإضافة إلى فوائده العديدة للجسم والوقاية من أمراض الشتاء الشائعة. يساعد العسل على الشعور بالطاقة والدفء في فصل الشتاء ، لأنه يعزز وظائفه ويحسن أداء الجهاز المناعي بفضل غناه بمضادات الأكسدة.

البقوليات ينصح بتناول البقوليات في فصل الشتاء لما لها من دور كبير في تدفئة الجسم من الداخل. مثل الفاصوليا البيضاء والحمراء واللوبيا والفاصوليا والعدس وغيرها ، حيث تحتوي البقوليات على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم.

المشروبات التي تساعد على الشعور بالدفء

مشروب الشوكولاتة الساخنة تعد إضافة القليل من الشوكولاتة الداكنة إلى النظام الغذائي من أفضل الطرق للحفاظ على الصحة. لذلك ينصح بتناول مشروب الشوكولاتة الساخنة مع الحليب الدافئ لتقليل الشعور بالبرد والحصول على العديد من الفوائد في نفس الوقت. ولكن لا ينصح بتناول الكثير من الشوكولاتة لأنها تسبب السمنة. ويجب عدم إضافة السكر إلى مشروب الشوكولاتة الساخنة ، ولكن يفضل الاكتفاء بالمحليات التي توفرها الشوكولاتة.

مشروب الزنجبيل يعتبر مغلي الزنجبيل من المشروبات المولدة للحرارة للجسم ، وذلك بفضل نكهته الحارة. كما أنه يساعد في تخفيف الشعور بألم الرأس وعلاج مشاكل الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي.

بفضل احتوائه على نسبة عالية من الكافيين. يساعد الشاي الأخضر على زيادة الشعور بالحرارة خلال موسم الطقس البارد ، كما أن للشاي الأخضر خصائص مضادة للالتهابات. ويساعد على تعزيز حرق الدهون أثناء بشكل عام. ينصح بتناول المشروبات المحتوية على الكافيين بكميات معقولة في فصل الشتاء ، لما لها من فعالية كبيرة في التخلص من الشعور بالبرد.

الأوركيد الدافئ من أبرز المشروبات الشتوية التي تمنح الجسم الشعور بالدفء. كما أنه يحتوي على الحليب والمكسرات ، وهي من العناصر الغذائية التي توفر العديد من الفوائد للجسم ، ولكن يفضل عدم الإفراط في تناول الأوركيد حتى لا تسبب زيادة الوزن ، وينصح بعدم إضافة السكر إليه عند تناوله.

الماء طريقة بسيطة لمساعدة الجسم على الإحماء في فصل الشتاء هي شرب الماء. حيث يحافظ على عمل الجسم بشكل أفضل وينظم أيضا درجة الحرارة الداخلية.يؤدي الجفاف إلى انخفاض درجة حرارة الجسم وبالتالي الشعور بالبرد ، لذلك يجب الحرص على شرب الماء في فصل الشتاء ، ولكن لا ينبغي أن يكون باردا.